呼吸

こんにちは。
自分らしく女性らしく、自立したいと思っている40代女性を応援する原三智子です。

mt.fuji

 

先日、実家へ行った所、東京よりも寒く、なんと富士山を含む山並みが

くっきりときれいに見えました。

感動的な瞬間でした。

脊柱狭窄症の母にはレインドロップに全身トリートメントをプラスして

たっぷり精油を塗布してきました。

今月は89歳のお誕生日で、 本人も自分自身の年齢に驚いていますが

まだ毎週プールで泳ぎ続けている母に脱帽です。

実家に帰る電車の中が毎回読書の時間で

今回は「最高の休息法」を一気に読みました。

ベーグル屋さんを舞台にわかりやすいストーリーでマインドフルネスについて

すぐに毎日実践できるような内容です。

第3世代の行動認知療法と言われているそうです。

ちょうど母がテレビを観て、ダイエットによいと言われる呼吸法について語っていました。

鼻から吸って鼻から吐く時に、お腹を膨らませてまたへこませる。

マインドフルネスもこの呼吸時にお腹の動きのみに意識を向けること。

普段忙しい毎日を送っている時、呼吸に意識を向ける時間もなかなかない人には

好きな香りの精油を手に塗布して、ゆっくり呼吸する時間を5分とっても、

心理的には心を落ち着かせリラックスできる瞬間ではないかと思います。

 

 



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